Fitness for me - Tag 1

So, 15.11.2006 ist der Tag 1 meiner neuen Fitnessrunde.

Meine "Regeln" packe ich auch nochmal in einen seperaten Sticky-Post:

Ernährung:

- Ich darf am Tag soviel Obst essen, wie ich will
(das gilt nicht für Fruchtsäfte!)
- Alles andere wird entsprechend rationiert

Im Idealfall mache ich:

Montag: Vor dem Mittagessen Krafttraining und danach "Aqua-Fit". (Kraft+Ausdauer+Beweglichkeit)
Dienstag: Vormittags oder Nachmittags Schwimmen (Ausdauer)
Mittwoch: Krafttraining + Dehnen (Kraft+Beweglichkeit)
Donnerstag: Vormittags oder Nachmittags Schwimmen (Ausdauer)
Freitag: Krafttraining und danach Nachmittags Wirbelsäulengymnastik + Sauna (Kraft+Beweglichkeit)
Samstag / Sonntag: Frei + Pause

Und ich trinke genug.

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So jetzt zum heutigen Tag.

Nachdem ich beim Fitnesstraining jetzt alle Geräte auf 2/3 der bisherigen Gewichte reduziert habe, bin ich erstens durchgekommen und zweitens hab ich mich auch noch echt gut danach gefühlt.

Damit werde ich jetzt erstmal so weitermachen, bis ich merke, dass ich jetzt auch mehr kann.

Ich glaube vorher hab ich einfach "übertrainiert".

Das Dehnen war auch super. So langsam merke ich schon eine Erhöhung der Beweglichkeit.

Ernährungstechnisch hab ich heute über den Tag verteilt 3 Äpfel und 1 Banane gegessen und jetzt als Abendbrot "Haferflocken Pfannkuchen" aus Fitness-Foren.de:

"man nehme pro person 2 Kaffeetassen (Tasse, nicht Becher! ) zarte Haferflocken, 2 Kaffeetassen Milch und 3 Eier (Large). Alles gut mischen. So, jetzt eine Teflon Pfanne mit 1 EL Öl auf die Kochplatte stellen und heiss werden lassen. Eine kleine Suppenkelle Haferbrei in die Pfanne tun und verteilen, so dass es aussieht wie ein Crêpe. Aufgepasst: wenn die Pfannkuchen auseinander fallen, ruhig noch ein Ei zu dem Haferbrei geben! Pfannkuchen umdrehen wenn er leicht braun ist. Die Kochplatte eventuell etwas niedriger stellen."

Also prinzipiell das altbekannte Pfannkuchenrezept, aber mit Haferflocken statt mit Mehl.

Ist total lecker. Schmeckt mir persönlich sogar besser als die traditionellen Pfannkuchen.

Mein Tipp noch dazu:

Möglichst flach halten, dann fällt er auch nicht so leicht auseinander und schmeckt besser. :-)

Wie ich gerade merke, schmeckt er auch kalt supergut!

Und morgen gibt es dann Tzaziki mit Hähnchengeschnetzeltem und Reis.

Bin schon sehr gespannt.