Fitness for me - Tag 10 & Tag 11

Wow, 10 Tage schon ...

Freitag (ähm, also gestern) war sehr erfolgreich aus Fitness-Sicht.

Morgens das Übliche.

Zwischendurch Äpfel, dann 1h Rückengymnastik und anschließend Krafttraining mit weiteren Gewichtssteigerungen - auch wenn ich immer noch eher in der Gewöhnungs-, Definitions- und Kraft-Ausdauer Phase bin ...

Direkt nach dem Training einen Schokoriegel um die Glykogenspecierh wieder aufzufüllen und 1h nach dem Training Abendessen.

Abends dann den Rest von gestern und Hähnchenbrustfilet mit Tzaziki (aus Magerquark) und Nudeln.

Blöd war nur, dass ich wieder vor dem Training Hunger bekommen hab, also wieder zu der Brühe greifen musste ...

Irgendwie muss ich mir Vollkornbrot oder sowas mitnehmen für freitags und das dann vor der Rückengymnastik essen ...

Mal schauen, Brot wollte ich ja eh noch selber backen.

Bezüglich Krafttraining mache ich Bizeps jetzt per Hammer-Curls an den KH, weil die Übung am Seilzug immer auf meinen Rücken gegangen ist.

Trizeps jetzt als Bankdrücken-eng.

Mal schauen wie das wird.

Heute wiederum ist Ausruh- und Refeedtag. Zum Frühstück gab es trotzdem das Übliche, zum Mittag ein paar Nudeln mit Magerschinken und Ei aufgebraten.

Ansonsten heute kein Training *freu*!

Morgen dann nur leichtes Tanztraining und Mo geht es weiter mit Kraft- und Aquafit ...