Fitness for me - Tag 12 & 13

So, am So war nix. Außer nen bisschen Knutschen *g* und am Abend Tanztraining.

Ernährungstechnisch gab es morgens das Übliche, und zwischendurch viel Obst. Dieses Mal aber auch leichten Kuchen und ein bisschen Schokolade; außerdem zu wenig Wasser, dafür aber Tee.

So und heute am Mo, gab es morgens das Übliche.

Gegen Mittag dann Obst und Aqua-Fit.

Im Anschluss - nach einer Weile - Obst und KH in Form von Vollkornbrot ("Kraftkornbrot" - sehr lecker), dann schnelles halbes Krafttraining.

Leider hatte ich nicht mehr genug Zeit um ein ganzes Training durchzuziehen; so fehlten der Rückenstrecker, Butterfly und der halbe Trizeps (nur ein Satz). Dafür konnte ich mich bei der Beinpresse wieder steigern.

Die Bauchübungen wurden dann später im Tanztraining noch gemacht:

Sit-Ups, schräge Sit-Ups und Unterarm-Liegestütz-Halten.

Abends spät dann noch Sachen schleppen mit Training für Bizeps, Trizeps ...

Ernährungstechnisch nicht ganz ideal, da ich auch spät abends noch was gegessen hab und nicht genug Protein aufgenommen habe. Ansonsten war aber genug Obst vorhanden, es hätte etwas mehr Wasser sein können.

Faszinierenderweise hab ich den Effekt sofort gespürt. Schlechtere Ernährung => fast automatisch weniger Leistungsfähigkeit.

Morgen (äh, also heute; Di) sollte es eigentlich zum Schwimmen gehen, aber aufgrund der forgeschrittenen Stunde, wird das wohl ausfallen.

Eventuell schaffe ichs aber zwischendurch auf einen Ergometer.